ကိုယ်အလေးချိန်ချ

 ကိုယ်အလေးချိန်ချနေချိန်မှာHigh Intensity Training လိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်သင့်ပါဘူး။ High Intensity Training လုပ်တဲ့အခါ တစ်နာရီလောက်ကစားအပြီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီလောင်ကျွမ်း မူ၃၀၀ calories လောက်လောင်ကျွမ်းတယ် ချွေးတွေအရမ်းထွက်ပြီး လူတော်တော်များများက weight lost အချိန်မှာHigh intensive training ကိုလုပ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့calories လောင်ကျွမ်းမှူများတဲ့အတွက် energy ပြန်ဖြည့်တဲ့အခါပိုမိုဆာလောင်လာပြီး အစာစားချင်စိတ်ပိုပြီးမြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ကစားပြီး weight gain အများစုဖြစ်ကြတယ် ။ ဇင်ဇင်အကြံပေးချင်တာက weight training ကို moderate intensity နဲ့ တစ်ပတ် ၂–၃ ကြိမ် လေ့ကျင့်ပြီး muscle tone ရရှိစေဖို့ပါ။ အဲဒါနဲ့အတူ low intensity zone 2 cardio လုပ်ပါ၊ အလေးချိန်မတိုးဘဲ walking, gentle cardio လိုမျိုး ရိုးရိုးလမ်းလျှောက်တာတွေ၊ သို့မဟုတ် နေ့စဉ် ခြေလှမ်း၆၀၀၀ -၇၀၀၀လမ်းလျှောက်မယ်သတ်မှတ်ပြီး လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းနဲ့ စတင်လေ့ကျင့်ရင်းအလေးချိန်လျော့ပြီးနောက်မှာ တော့High Intensity Training ကို ဆက်တွဲလုပ်ပါကfat loss ကိုပိုမြန်စေပါလိမ့်မယ်။ #highintensitytraining