#နှလုံးနှင့်သွေးကြော_ကျန်းမာရေးအတွက်_အရက်သောက်တာ_အကျိုးရှိတယ်လို့ကြားဖူးပါတယ်
Moderate Alcohol Consumption - အရက်ကို အသင့်အတင့်ပမာဏ သောက်ရင် သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းတဲ့အတွက် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေ အတွက်အကျိုးရှိတယ် ဆိုတာရှိပါတယ်
- နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ
- လေဖြတ်လေငန်းရောဂါ စတာတွေကို အထိုက်အလျောက်ကာကွယ် နိုင်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။
Moderate Alcohol Consumption ဆိုတာ ဘယ်လောက်လဲ 
မိန်းကလေးဆိုရင် တစ်ရက်ကို One drink
ယောက်ျားလေးဆိုရင် တစ်ရက်ကို Two drinkOne drink ဆိုတာ
- beer ဆိုရင် (355 ml တစ်ခွက်ပေါ့)
- Wine ဆိုရင် (148 ml ဝိုင်တစ်ခွက်စာ)
- အရက်ဆိုရင် (44 ml - တစ်ပက်)
အဲ့လောက်ပါပဲ ၊
ဒီနေ့မသောက်လိုက်ရလို့ နောက်နေ့ပေါင်းသောက်မယ်တို့ တစ်ပတ်စာစုထားပြီး စနေ့ညမှ TGIS ရင်း 14 drinks သောက်မယ်တို့ ဆိုတာ မရပါဘူး။
နေ့တိုင်းထမင်းစားရမှာပျင်းလို့ တစ်ပတ်မစားပဲနေမယ် စနေနေ့ညမှ တစ်ပတ်စာ ပေါင်းစားမယ် ဆိုပြီး မရသလိုပေါ့ ဗျာအဲ့လို သုတေသန အဖြေတွေရှိပါတယ် ဆိုပြီး သောက်ကြမယ့်သူတွေကို ပြောချင်တာလေးက
အဲ့သုတေသနတွေက ကျွန်တော်တို့ဆီက
ချက်အရက်တွေ တစ်လီတာမှ ၃-၄ သောင်းတန် အရက်တွေ နဲ့ စမ်းသပ်ထားတာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိမလွတ်ကြစေလိုပါ။အရက်ဟာ စွမ်းအင်ပမာဏ မြင့်ပါတယ်
အရက် 1 gram ကို 7 kcal ရပါတယ်ယှဉ်ပြရရင်
ထမင်း 1 gram ကို 4 kcal ရပါတယ် အသား 1 gram ကို 4 kcal ရပါတယ် ထမင်း ဟင်း စားတာထက် ၂ ဆ ပိုရပါတယ်။ စွမ်းအင်ပိုရတော့ မကောင်းဘူးလားဆိုတော့
ခန္ဓာကိုယ်က မသုံးဖြစ်တဲ့ စွမ်းအင်တွေကို အဆီအနေနဲ့ သိမ်းတာမို့ - ပုံမှန်စားသောက်နေတာအပြင် အရက်လည်းသောက်တဲ့အခါ
- အဝလွန်တာ
- အသည်းအဆီဖုံးတာ
- နှလုံးအဆီဖုံးတာ
- သွေးကြောထဲအဆီစုတာတွေဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မိးစ တစ်ဖက် ရေမုတ်တစ်ဖက်ပါပဲ
အရက်က သောက်ရင်သောက်သလောက် အသည်းက အလုပ်ပိုလုပ်ရတာမို့
- အသည်းရောင်
- အသည်းခြောက် ကနေတဆင့် အသည်းကင်ဆာ အထိဖြစ်တတ်ပါတယ်
နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်
အဆီ အငန်လျှော့စား ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် နဲ့ အသီးအနှံစား တာနဲ့ တစ်နေ့ကို အရက်တစ်ခွက် ထိုင်သောက်တာနဲ့ ဘယ်ဟာရွေးသင့်လဲ ဆိုတာ သာမန်စဉ်းစားကြည့်တောင်ရပါတယ်ကိုယ်တိုင်လည်း ရံဖန်ရံခါ သောက်တတ်ပေမယ့် ဘာသာရေးအရရော ကျန်းမာရေးအရပါ အရက်က မသောက်သင့်ပါဘူးဗျာ
“အသည်းအဆီဖုံးတာ အပါအဝင် အသည်းရောဂါရှိသူမှန်သမျှဟာ အရက်ကို လုံးဝ မသောက်ရပါဘူးဗျာ”
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ တိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ
Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်
(ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ နေ့စဉ်တင်ပေးနေသောကြောင့် #ကျွန်တော့_Pageကို_Like လုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပွား လာပါလိမ့်မယ် 
)
)
No comments:
Post a Comment