ကိုယ့်ရဲ့ပြေးနိုင်အားက ဘယ်လောက်ရှိလဲ

 Cooper Test စစ်တဲ့အလုပ်ကို အပြေးနည်းပြတွေ၊ Hyrox Coach တွေ၊ Fitness Trainer တွေက အဓိကအသုံးပြုလေ့ရှိတယ်။

 ပထမဆုံးစပြေးမယ့် Beginner တွေနဲ့ Pro အပြေးသမားတွေရဲ့ရာသီပြန်စချိန်တွေမှာ သူတို့ရဲ့ VO2 Max Level၊ Cardio Endurance တွေကိုသိချင်တဲ့အတွက် နည်းပြတွေက အသုံးပြုကြတာပဲဖြစ်တယ်။ တချို့ Academy တွေမှာလည်း ကျောင်းသားဝင်ခွင့်စစ်ဆေးခြင်းအတွက် Cooper Test စစ်ဆေးလေ့ရှိကြပါတယ်။

 Cooper Test ကို နောက်တစ်မျိုး 12 minutes Test လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။

 Test လုပ်တဲ့ပုံက Flat ဖြစ်တဲ့မြေပြင်မှာ ၁၂ မိနစ်ကြာဆက်တိုက်ပြေးရတာပဲဖြစ်တယ်။ ၁၂ မိနစ်ပြည့်တဲ့အချိန်မှာ ပြေးတဲ့သူရောက်သွားတဲ့ အကွာအဝေးက သူ့ရဲ့ Endurance Level ပဲဖြစ်ပါတယ်။ Cooper Test လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနေရာက မီတာ(၄၀၀)ရှိတဲ့ ဘောလုံးကွင်းပတ်လမ်းဆိုရင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

 အနှစ်ချုပ်ပြောရရင် လူရဲ့အသက်အရွယ်၊ ကျား/မ၊အပြေးလေ့ကျင့်ထားတဲ့ Background ၊ ဒါတွေပေါ်မူတည်ပြီးတော့ Cooper Test Level တွေက ကွာခြားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ၁၂ မိနစ် Test ကနေ ရလာတဲ့ စံချိန်အရ ကိုယ့်ရဲ့ပြေးနိုင်အားက ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာကို အလွယ်တကူတွက်ချက်လို့ရမယ်ဆိုတာ ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

(Comment မှာ Cooper Test ဇယားကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်)

Freelance Runner
FOBISIA (Athletics) Coach.
Certified CECS (Level-1)
Certified Fitness Trainer.

Certified Sports Nutrition.